ডেনমার্কে জন্মগ্রহণকারী এই সুন্দরী ও দ্যুতিময় ভারতীয় অভিনেত্রী কে না জানে? তিনি বলিউডের অন্যতম জনপ্রিয় সেলিব্রিটি এবং তিনি যে ধরণের অভিনয় এবং নৃত্যের দক্ষতার অধিকারী তার জন্য পরিচিত। তবে যাত্রা তাঁর পক্ষে সহজ ছিল না; বর্তমানে তার যা আছে তা অর্জন করার জন্য তাকে তার দেহে কঠোর প্রচেষ্টা করতে হয়েছিল এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল। তিনি তার সিনেমার জন্য এই নিখুঁত আকারে পেতে অনেক পাউন্ড হারাতে পারেন শুভ নব বর্ষ ২ 014 তে.
ভিরাট কোহলি বাড়ির ছবি
দীপিকা পাডুকোন এর ডায়েট প্ল্যান
- যদিও দীপিকার উপযুক্ত ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক না থাকলেও তিনি শহরের জনপ্রিয় কিছু পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে কিছুটা সহায়তা নেন। তার প্রাতঃরাশের দুটি ডিমের সাদা অংশ দিয়ে শুরু হয়, যা বিভিন্ন সিনেমাতে তিনি পরেন এমন সমস্ত পোশাকের জন্য ত্বককে পর্যাপ্ত শক্ত করে তুলতে যথেষ্ট প্রোটিন দেয়। ডিমের পাশাপাশি, নিজেকে ঝলমলে রাখতে এবং স্ক্রিনে যথেষ্ট উপস্থাপন করতে তার কাছে কম ফ্যাটযুক্ত দুধ রয়েছে।
- তিনি দুপুরের খাবারে নিরামিষাশীদের খাবার পছন্দ করেন, এতে চর্বি এড়াতে গ্রিলড মাছ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা অন্যথায় তেলের কারণে শরীরে স্থায়ী হয়। তিনি যখন নিরামিষ খাবার খান, তখন তিনি সব ধরণের শাকসব্জী পছন্দ করেন।
- তিনিই একমাত্র অভিনেত্রী, তিনি সন্ধ্যার সময় নিজের অভিলাষ স্বীকার করেছেন। তিনি বাদাম এবং ফিল্টার কফিতে চাঞ্চল্য পছন্দ করেন। মাঝে মাঝে তাকে ইডলিস, দোসাস ইত্যাদির মতো দক্ষিণ ভারতীয় ভালোর জন্যও আকুল লালসা করতে দেখা যায় তিনি কোনও নন, তিনি যা খাচ্ছেন তা গোপন করে!
- সাধারণত, তিনি রাতের খাবারের সময় নিরামিষাশীদের খাবার খাওয়া এড়িয়ে যান। তিনি তার রাতের খাবারটি যতটা সম্ভব হালকা হতে চান। অতএব, তিনি তার শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি দেওয়ার জন্য সালাদ, চাপাতি, ভেজি এবং একটি উপযুক্ত সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন যা এটি তার প্রসারিত বা অতিরিক্ত ঘন্টা ধরে কাজ করতে সহায়তা করতে চায়। অন্যান্য সেলিব্রিটির মতো তিনি রাতে ভাত এড়িয়ে যান।
- প্রতি দুই ঘন্টা পরে, দীপিকা তাজা ফল খাওয়া। তিনি তাজা ফলের রস পান করে সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখেন। সত্যি কথা বলতে কী, তিনি এমন কেউ নন যিনি নিজেকে ওজন কমাতে ক্ষুধার্ত করেছেন। এমনকি যদি তিনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে তিনি উপযুক্ত খাবার এবং ভারী workout এর সাহায্যে এটি করেন।
দীপিকা পাডুকোন এর ওয়ার্কআউট রুটিন
- দীপিকা প্রতিদিন জিমে যান না, তবে যখনই সময় পান তিনি নিজের শরীর টোন রাখতে হিট করে। তিনি ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং পাইলেটগুলিতে আরও বেশি।
- তার জন্য, যোগের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা, এটি তাঁর অনুগ্রহও দেয়, এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু তিনিও নাচতে চলেছেন, তাই তিনি তার শরীরকে খুব সুন্দর উপায়ে ভারসাম্যপূর্ণ করেন।
- যদিও তিনি দৌড়াতে পছন্দ করেন না, তার যোগাসক্ত হয়ে গেলে তিনি সকালে কমপক্ষে আধা ঘন্টা হাঁটা পছন্দ করেন।
দীপিকা পাডুকোন তার অনুসারীদের জন্য বার্তা:
- দীপিকা তাঁর সমস্ত অনুরাগীদের নিয়মিত অনুশীলনে অংশ নেওয়ার, যথাসম্ভব যোগব্যায়াম করার, সঠিক ধরণের খাবার খাওয়ার, তাজা ফলের রস পান করার এবং তাদের সম্পর্কে ইতিবাচক হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন ওজন কমানো ভ্রমণ কেউ যদি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে চান, তবে তিনি নিজে না খেয়ে বরং কী খাবেন এবং কীভাবে ক্যালোরি পোড়ান সে সম্পর্কে তার ফোকাস করা উচিত।
- দীপিকা পাডুকোনর ফিটনেস অনুসারীদের জন্য এখানে কয়েকটি ভিডিও দেওয়া হয়েছে:
ইয়াসমিন পোস্ট করেছেন একটি ভিডিও (@yasminkarachiwala) ফেব্রুয়ারি 1, 2016 এ পিএসটি সকাল 4: 29 এ
ইয়াসমিন পোস্ট করেছেন একটি ভিডিও (@yasminkarachiwala) 30 জানুয়ারি, 2016 পিএসটি সকাল 8:54 এ
বিগ বস 11-এ সব্যসাচী
ইয়াসমিন পোস্ট করেছেন একটি ভিডিও (@yasminkarachiwala) 23 জানুয়ারী, 2016 পিএসটি সকাল 5:43 এ
ইয়াসমিন পোস্ট করেছেন একটি ভিডিও (@yasminkarachiwala) 14 এপ্রিল, 2015 পিএমটি পিএমটি 11:10 এ
