আমির খান হলেন বলিউডের চূড়ান্ত মিস্টার পারফেকশনিস্ট এবং চলচ্চিত্রের জন্য তাঁর ফিট-টু-ফ্যাট ট্রান্সফর্মেশন দঙ্গল তাই প্রমাণিত। যদিও ছবিতে অনেক উত্তেজনাপূর্ণ চরিত্র রয়েছে, তবে এর তরুণ এবং পুরানো সংস্করণের চরিত্রে অভিনয় করার জন্য তাঁর দম দেহের রূপান্তর মহাবীর সিং ফোগাট , শো চুরি।
আমির খানের ওজন কমানোর যাত্রা ডাঙ্গালের মতো এক নিখুঁত অনুপ্রেরণা, তিনি নিজের দেহটিকে দুটি ধাপে edালাই করেছিলেন, একটির জন্য তাকে ওজন করতে হয়েছিল। তার শরীরের চর্বি 38% দিয়ে ওজন 97 কেজি, যা সে 5 মাসে কমিয়ে 9% এ দাঁড়িয়েছে। ওজন বাড়ানোর জন্য, তিনি প্রতিদিন ব্রাউন, সামোসাস, চকোলেট, আইসক্রিম এবং কেক খাতেন, যা তাকে ওজন 70 কেজি থেকে 97 কেজি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করেছিল। 
ফৌজদারী বিচার ওয়েব সিরিজ নিক্ষেপ
যদিও তিনি এর আগে তার শরীরে রূপান্তর করেছিলেন, এটি এখন পর্যন্ত তাঁর সবচেয়ে দমদম রূপান্তর।
ববিতা তারক মেহতা আসল নাম বয়স
দেহ প্রস্তুতির জন্য তিনি কুস্তিগীরের সহায়তা নিয়েছিলেন সুশীল কুমার এর বেঙ্গালুরু-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ রায়ান ফার্নান্দো পুষ্টি মাধ্যমে একজন পেশাদার রেসলারের মতো দেহ পেতে। তিনি লন্ডনের ডায়েটিশ ডাঃ নিখিল ধুরন্ধরের সাথেও পরামর্শ করেছিলেন, যার সাথে তিনি ক্যালোরি ঘাটতি এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক, রাকেশ উদীয়ার (অভিনেতার প্রশিক্ষক) সম্পর্কে কাস্টমাইজড ডায়েট প্ল্যান নিয়ে পরামর্শ করেছিলেন। সালমান খান ) এবং রাহুল ভট্ট (চলচ্চিত্র নির্মাতা মহেশ ভট্টের ছেলে)। 
ওজন হ্রাস করার জন্য, তিনি স্বাস্থ্যকর চর্বি থেকে 20% ক্যালোরি, প্রোটিন থেকে 30% এবং শর্করা থেকে 50% গ্রহণ করে সুষম খাদ্য গ্রহণ করেছিলেন। মোট, তিনি প্রতিদিন প্রায় ২,৫০০ কিলোক্যালরি গ্রহণ করতেন তবে আরও অনেক কিছু পুড়িয়েছিলেন। তার ব্যস্ততার কারণে তিনি প্রতি সপ্তাহে 3-4 পাউন্ড হারাতেন, তবে এটি আরও স্বাস্থ্যকর হওয়ায় তাকে 1-2 পাউন্ড / সপ্তাহ থেকে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।
এর চেয়ে বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে সাইক্লিং, ট্রেকিং, টেনিসের মতো 6 ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যার ফলে 30 কেজি ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়েছিল । অতিরিক্ত হিসাবে, তিনি গ্রহণ করতেন দিনে 10-12 ঘন্টা ঘুম , যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। 
www colorstv com igt vot
অভিনেতা একটি দাবি অস্বীকার করে বলেছেন - “আমি উল্লেখ করতে চাই যে ওজন চাপানো এবং এত তাড়াতাড়ি হারানো খুব অস্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে আমার চলচ্চিত্রের পেশাদার প্রয়োজনের কারণে আমি এটি করেছি। তবে আমি কোনও নিয়মিত ব্যক্তির জন্য একই পরামর্শ দেব না। ভুলে যাবেন না - ধীর এবং অবিচলিতভাবে রেস জয় করে। ওজন কমানোর জন্য, 50 শতাংশ ডায়েট হিসাবে, 25 শতাংশ ওয়ার্কআউটের উপর নির্ভর করে এবং 25 শতাংশ বাকী বিশ্রাম নিচ্ছে (শব্দ নিদ্রা গুরুত্বপূর্ণ)। কোনও ওজন হ্রাস বড়ি থেকে দূরে থাকুন; এটি কেবল একটি মিথ মাত্র।
বিখ্যাত শক্তি কোচ, জেফ ক্যাভালিয়ের তার ভিডিওতে আমির খানের 'দাঙ্গাল' দেহের রূপান্তরের রহস্য উদঘাটন করেছেন।
